AVANTAGES DU T'AI CHI CH'UAN PAR RAPPORT À D'AUTRES ACTIVITÉS PHYSIQUES

Le T'ai Chi Ch'uan est un art martial chinois unique, universel et traditionnel qui conduit à une relaxation profonde, à un équilibre parfait et à l'harmonie de l'esprit et du corps. Il est considéré comme l'un des nombreux styles de boxe chinoise. Aujourd'hui, le T'ai Chi Ch'uan est un art martial qui est, pour de nombreux amateurs d'arts martiaux du monde entier, bien plus qu'une simple compétence de boxe. C'est un exercice apparemment facile et digne semblable à une danse lente. Exécuté dans des mouvements légers et relaxants, il a toujours séduit de nombreux observateurs. L'exercice lui-même a été appelé de nombreuses manières différentes, telles que «boxe avec une ombre», «méditation du mouvement» et même «gymnastique chinoise». Cependant, pour ceux qui ne sont pas informés, ses noms tels que «boxe finie suprême» ou, pour être plus précis, «poing fini suprême»

Des milliers de livres différents ont été écrits sur le développement de cet exercice à travers le monde. De nombreux admirateurs la considèrent comme une activité physique et, plus encore, comme faisant partie de la médecine traditionnelle chinoise. Pour cette raison, des milliers de livres, de photographies et de vidéos différents existent dans le monde entier. On pourrait penser que tout ce qu'il était possible de savoir sur T'ai Chi Ch'uan a déjà été découvert et est connu, mais ce n'est pas le cas.
Dans les temps modernes d'aujourd'hui, divers experts et maîtres des arts martiaux ne peuvent pas se réconcilier sur leurs points de vue sur T'ai Chi Ch'uan. Souvent, des discussions ont lieu sur certaines questions de base sur l'art martial lui-même. Parmi de nombreuses questions, il y a celles sur la signification du nom lui-même, sur qui a inventé l'art martial et quand exactement est-il apparu, quel est le nombre d'écoles traditionnelles, c'est-à-dire les styles et combien d'entre elles ont survécu jusqu'à aujourd'hui. . De nombreux historiens, chercheurs et maîtres des arts martiaux ne sont pas d'accord sur le moment et les auteurs du T'ai Chi Ch'uan. Selon la plupart des experts, il existe quatre théories principales, mais la question est de savoir laquelle est la plus proche de la vérité. L'une des plus anciennes théories connues est celle qui mentionne l'empereur Yu le Grand qui, en 2205 avant JC, ordonna à ses sujets d'exercer les «grandes danses» afin d'éviter les maladies. Bien que certains écrits existent, il n'y a aucune preuve réelle que les exercices appelés «grandes danses» correspondent au T'ai Chi Ch'uan d'aujourd'hui. C'est pourquoi une théorie beaucoup plus étroite sur le développement progressif du T'ai Chi Ch'uan actuel en tant que synthèse de nombreux exercices martiaux et médicinaux chinois prévaut. A savoir, pendant la dynastie T'ang (vers 750 après JC),

Cependant, la théorie la plus populaire parle du prêtre taoïste Chang San-Feng qui était un maître d'acupuncture et d'arts martiaux. 
Il a vécu pendant la dynastie Yuan (1279 - 1368 après JC) et, selon certaines légendes, a commencé à inventer et à enseigner les soi-disant «longs exercices». La dernière théorie dit que l'exercice tel que nous le connaissons aujourd'hui a eu lieu pendant la dynastie Ch'ing (1736 - 1795 après JC). Son créateur était un maître des arts martiaux Wang Tsung-Yueh qui a collecté de nombreux coups de poing, blocagess et techniques et les a combinés dans un exercice qui a traditionnellement 108 positions. Selon une légende, le nombre 108 a une signification particulière et a été tiré de la philosophie zen. Et donc, aujourd'hui, nous avons 108 postures dans un exercice de Mok Jan Dong et on pense que le karaté a 108 katas pour la même raison. Grâce à un développement progressif du T'ai Chi Ch'uan, 5 styles traditionnels ont émergé (en chinois, le style s'appelle "p'ai") et ils ont basé leurs noms sur leurs créateurs qui étaient des maîtres des arts martiaux et ont vécu dans un ville appelée Chen. Ils étaient: Chen p'ai, Yang p'ai, Wu (Hao p'ai), Wu p'ai et Sun p'ai. Le style Yang a été créé par le maître Yang Luchan (1799 - 1872), le style Wu Hao a été réalisé par le maître Wu Yuxiang (1812 - 1880), le style Wu a été pensé par le maître Wu Quanyou (1834 - 1902) et a été complété par son fils Wu Jianquan (1870 - 1942). Enfin, le style Sun a été créé par le maître Sun Lutang (1861 - 1932).

En dehors de ces 5 styles traditionnels les plus connus, certains autres styles doivent être mentionnés car ils peuvent également être considérés comme traditionnels. Ce sont les styles Zhaobao p'ai et Hu Lei p'ai. Les deux sont originaires du village de Zhao Bao qui est géographiquement situé près de la ville de Chen. Il faut remercier le maître Chen Quing-Ping pour sa création et l'originalité du style réside dans le fait que 2 exercices c'est-à-dire que les formes sont exécutées. Le plus court a 74 mouvements et le plus long, traditionnel, 108 mouvements.

Le style Hu Lei ou parfois appelé le style Hu Long Jia comprend 74 mouvements et son créateur, Li Jing-Ting, était l'élève de Chen Quing-Ping. En dehors de ces styles les plus populaires, il y en a quelques-uns moins connus qui doivent être mentionnés. Par exemple, les styles Kwang Ping, Fu Zhen Song, Chen Pan Ling et Cheng Man Ching qui sont très populaires dans les pays occidentaux d'aujourd'hui et se sont développés à partir du style Yang.
 La particularité de ce style réside dans le fait que son maître Cheng, a raccourci l'exercice à seulement 37 mouvements pour que ses étudiants occidentaux puissent l'apprendre plus facilement.

Voulant unir les styles, il y avait un groupe chinois formé en 1964 qui rassemblait des experts en arts martiaux chinois qui, de tous les autres styles, en ont inventé un nouveau et l'ont présenté pour la première fois dans un livre intitulé T'ai Chi Ch'uan Yun-Tong qui a été publié à Pékin en 1964. Outre les styles mentionnés ci-dessus, il faut mentionner la performance de l'exercice T'ai Chi Ch'uan avec une lance, une épée, un éventail ou avec deux épées. Les opinions sont partagées même autour de la signification même du nom d'art martial de T'ai Chi Ch'uan (太極拳). Certains maîtres d'arts martiaux pensent qu'il s'agit simplement d'un produit d'une expression poétique du vieux chinois que l'on retrouve également dans un exercice traditionnel, par exemple "Une grue étirant ses ailes", "Mains jouant de la guitare", "Attraper un queue d'oiseau "ou" Un coq debout sur un pied ". Puisque le nom n'a pas une signification plus profonde, d'autres ont rejeté cette théorie. Le nom T'ai Chi Ch'uan dans sa traduction littérale signifie «boxe finie suprême», alors que le mot Ch'uan signifie littéralement «poing». Cependant, le sens du terme «suprême fini» est souvent confus et c'est exactement là que commence le désaccord.

C'est une expression empruntée à la philosophie chinoise et note quelque chose de parfait, réalisé en établissant une harmonie entre deux contrastes de yin et de yang. Le symbole même que T'ai Chi Ch'uan utilise est un ancien symbole chinois pour 2 contrastes, le yin et le yang, c'est-à-dire un cercle divisé en 2 moitiés qui s'interceptent mutuellement. C'est un ancien symbole taoïste qui montre 2 forces simplement incompatibles de la nature qui se complètent en même temps. Une telle dualité est caractéristique des branches de la science chinoise et de la philosophie chinoise et constitue le fondement de la médecine traditionnelle chinoise ainsi qu'un principe central de nombreux exercices physiques et arts martiaux chinois.

Il existe un petit groupe d'experts qui pense que le nom même, c'est-à-dire l'expression, a une signification différente. À savoir, si nous savons que le T'ai Chi Ch'uan a été créé comme un art martial et que son intention de base était la légitime défense au moyen de coups de poing dirigés vers des endroits spécifiques du corps humain, le terme même de "suprême fini "peut être interprété comme une sorte de poinçon" final "parfait. On sait qu'un tel coup de poing ne peut être exécuté que par des maîtres d'arts martiaux supérieurs qui connaissent très bien l'anatomie humaine et savent où sont placés certains points d'acupuncture sur le corps humain. Ces points étaient également connus des Vieux Chinois sous le nom de dim mak (点 脉) et au Japon sous le nom de kyusho (急 所). Ce sont les termes par lesquels ils ont appelé la connaissance d'attaquer des points vitaux sur le corps humain.
Bien que divers experts ne puissent pas s'entendre sur beaucoup de choses concernant le Tai Chi Chuan, ils sont d'accord sur une chose - le fait que l'exercice lui-même est très bénéfique pour la santé humaine. Bien que tout le monde soit d'accord avec cela, cela devient un problème pour ceux qui ne sont pas adeptes une fois qu'il a besoin d'être expliqué scientifiquement. À savoir, pour expliquer les bienfaits du T'ai Chi Ch'uan pour la santé avec des faits scientifiquement fondés, nous devons avoir des connaissances en kinésiologie, kinésithérapie, physiothérapie et de nombreux autres domaines médicaux, en particulier la médecine du sport. Il est nécessaire de se renseigner sur différentes recherches dans le monde et d'avoir une certaine expérience qui confirmera cette connaissance dans la pratique. Pour ce faire, nous devons comparer T'ai Chi Ch'uan à d'autres activités physiques et, à l'aide de preuves scientifiques,

Chaque activité physique, ainsi que ses effets scientifiques, peuvent avoir ses côtés positifs et négatifs pour l'organisme humain. Les gens ne prennent généralement en considération que les avantages de pratiquer une activité physique car c'est toujours une chose positive par rapport à un mode de vie non actif. Les aspects négatifs d'une activité physique sont généralement évoqués moins souvent et légèrement. Voici quelques-unes des recommandations pour entreprendre une activité physique que de nombreux experts, c'est-à-dire kinésiologues, médecins, kinésithérapeutes, entraîneurs et moniteurs vous diront.

L'une des activités les plus souvent recommandées est la marche ou la course lente à distance modérée ou la marche sur des sentiers de randonnée plus faciles. Cependant, si vous n'avez pas porté de chaussures de qualité et confortables, vous aurez de nombreuses ampoules sur le chemin du retour. Après de plus longues périodes de marche ou de course, certaines personnes ressentiront des douleurs aux pieds (sur les côtés du pied ou souvent sous le talon). Il est possible d'avoir des douleurs aux tibias. En raison d'une mauvaise technique de marche ou de course (mauvaise posture), des douleurs dans la colonne vertébrale peuvent également apparaître. C'est la raison pour laquelle vous pourriez avoir des maux de tête plus tard. Il n'est pas recommandé de marcher ou de courir par temps froid. Respirer de l'air froid pendant une activité physique augmente les besoins en oxygène du corps, ce qui peut être fatal pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques. Faire de l'exercice pendant l'hiver peut être très risqué pour eux et le risque de crise cardiaque est plus élevé, même pour les personnes en bonne santé. Cela explique pourquoi le nombre de crises cardiaques est plus important en hiver. La marche ou la course de longue durée par temps chaud peut également être mortelle à moins que vous n'ayez pris une boisson rafraîchissante. En exerçant le T'ai Chi Ch'uan, vous éviterez tous les risques mentionnés ci-dessus.

perle et dragons saline et fabien La prochaine activité physique que les médecins vous recommanderont est la natation. Cependant, aussi rafraîchissant que cela puisse être de sauter dans une piscine et de se rafraîchir ou de profiter de l'eau, l'eau de la piscine peut avoir des effets indésirables sur la peau, les cheveux et la santé en général. L'eau de la piscine est sûre, c'est-à-dire propre grâce aux produits chimiques qui y sont ajoutés afin de la désinfecter. Le plus souvent, c'est du chlore. Il est utilisé pour tuer les bactéries et les germes, pour oxyder les déchets organiques de la sueur et des huiles corporelles ainsi que pour tuer les algues. Cependant, même de petites quantités admissibles de chlore dans les piscines peuvent provoquer des effets secondaires et avoir un effet négatif sur le corps, dessécher la peau, provoquer des démangeaisons et une sensation de tiraillement dans la peau ainsi que provoquer des irritations oculaires potentiellement fortes ou légères, des rougeurs ou picotements dans le nez et la bouche. De nombreuses recherches ont montré que nager dans l'eau chlorée peut être lié à de nombreux problèmes de santé graves. Elle augmente le risque d'allergies et d'asthme chez les enfants et, chez les adultes, elle est liée au développement du cancer de la vessie et du rectum ainsi qu'à un risque plus élevé de maladie coronarienne. L'eau chlorée peut détruire les bonnes bactéries de notre système digestif et causer de nombreux problèmes digestifs. De plus, grâce à une mauvaise technique de nage, des douleurs vertébrales peuvent apparaître et dans les oreilles peut provoquer une inflammation de l'oreille, c'est-à-dire une inflammation du conduit auditif. Vous éviterez tous ces problèmes si vous entraînez plutôt T'ai Chi Ch'uan. 

Les médecins recommandent également le cyclisme. Les risques de faire du vélo comprennent les chutes et les blessures et, dans certains endroits urbains, les dangers d'un environnement pollué. Si votre siège n'est pas de bonne qualité et n'est pas réglé correctement, les hommes auront des problèmes avec leur région génitale. De plus, lorsque vous faites du vélo, les fesses absorbent tout le poids du corps, ce qui entraîne une irritation croissante des hémorroïdes. Outre les maux de dos, si un vélo n'est pas réglé correctement, vous ressentirez des douleurs au tendon d'Achille. Parfois, vous pourriez ressentir une sensation de picotement dans les doigts du pied ainsi que des douleurs aux genoux. Rouler par temps plus froid ou par temps chaud peut avoir les mêmes effets négatifs sur le corps que ceux mentionnés précédemment lors de la section des activités de marche et de course à pied. Tout cela peut être évité si vous entraînez T'ai Chi Ch'uan.

perle et dragons saline et fabien De plus, les médecins recommanderont également le yoga. En vous entraînant au yoga, vous devrez effectuer de nombreuses positions où votre colonne vertébrale devra se plier et, avec certaines personnes, cela pourrait aggraver les maux de dos. Certaines positions (asanas) peuvent être dangereuses et peuvent blesser votre colonne vertébrale, par exemple un poirier. En outre, le yoga peut être utilisé comme une bonne prévention chez les personnes en bonne santé qui rencontrent des problèmes psychologiques, comme la dépression, l'anxiété, etc. Cependant, si une personne est psychologiquement malade, faire de la méditation avec un contrôle et des conseils constants est une bien meilleure solution. C'est pourquoi le T'ai Chi Ch'uan est plus bénéfique car il s'agit d'une soi-disant méditation en mouvement.

L'entraînement avec des poids, s'il est effectué de manière irrégulière, peut endommager vos tendons, vos muscles et même les os de votre corps. En outre, l'entraînement avec des poids lourds peut souvent provoquer une hernie. De nombreux haltérophiles et athlètes professionnels qui pratiquent des sports comme la lutte, le judo ou le ju jitsu souffrent d'hémorroïdes. En effet, lors de la levée de poids, la pression est placée sur la partie inférieure du dos, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes provoquant des hémorroïdes. Les athlètes professionnels surchargent souvent leur cœur. Au cours de ce type d'exercice, il peut pomper même jusqu'à 25 litres de sang par minute, parfois pendant des heures. Cela provoque la mort de certaines cellules du cœur. Les effets d'un exercice intense à des niveaux aussi extrêmes (sports professionnels) peuvent avoir de très mauvais effets sur tout le corps. Un corps épuisé par l'activité physique peut provoquer une irritation, rage et souvent des sautes d'humeur. Lorsque l'exercice est en cause, il est préférable de suivre la devise: ni trop ni trop peu est bon pour le corps (santé). Il a été prouvé qu'une activité physique modérée entre 15 minutes et une heure effectuée plusieurs jours par semaine peut être bénéfique. C'est une raison de plus pour former le T'ai Chi.

L'exercice T'ai Chi Ch'uan n'inclut presque aucune résistance et utilise un poids minimal. Cela a prouvé son effet positif sur la santé des os, c'est-à-dire qu'il ralentit la perte de tissu osseux et réduit le nombre de fractures osseuses chez les femmes en post ménopause. Les personnes qui entraînent le Tai Chi Chuan sont plus heureuses, plus productives, ont une concentration plus vive et d'autres fonctions mentales. Leur coordination et l'harmonie de leurs mouvements sont en ligne, ils ont des relations interpersonnelles plus réussies et sont plus adaptables aux changements stressants. Outre les avantages physiques du T'ai Chi, il présente un certain nombre d'effets positifs sur la santé mentale car il soulage les états mentaux tels que l'anxiété, la dépression, trop de stress et une faible estime de soi.
Vous n'avez pas besoin d'être fort ou rapide pour effectuer les exercices. C'est pourquoi cette activité est accessible à tous, petits et grands, que vous soyez une femme, un homme, en bonne santé ou malade. En effectuant des mouvements faciles et relaxants, vous déplacez les muscles, les articulations et les tendons de manière naturelle, ainsi que vos organes internes et le système cardiovasculaire. La compétence T'ai Chi Ch'uan a un effet positif sur les os et les articulations, sur les fonctions et la flexibilité des tendons et des muscles, elle aide le sang et les nutriments à voyager vers toutes les parties du corps détendu, elle régule les fonctions du système nerveux, soulage le stress, rétablit l'équilibre des organes internes, renforce le métabolisme et le système immunitaire. Le T'ai Chi Ch'uan peut être formé à tout moment de la journée et peut être pratiqué n'importe où, individuellement ou en groupe. Le résultat d'un entraînement correct et quotidien est une relaxation générale de l'esprit et du corps.

T'ai Chi Ch'uan aide à réguler la glycémie, renforce le muscle cardiaque, équilibre le tonus musculaire, améliore la vigilance et la concentration, diminue le stress et stabilise les émotions, aide à coordonner les mouvements, augmente le contrôle de l'équilibre, corrige la posture et aide à réguler la respiration. Il est prouvé que T'ai Chi Ch'uan aide les personnes qui souffrent ou se remettent d'un accident vasculaire cérébral, de l'ostéoporose, de l'hypertension artérielle, de la sclérose en plaques (SEP), d'une crise cardiaque ou d'une insuffisance cardiaque, de la maladie de Parkinson, de la maladie d'Alzheimer et de la fibromyalgie.

Le T'ai Chi peut être utile aux personnes âgées comme aux plus jeunes, sportifs amateurs ou professionnels car il conduit à une amélioration de l'état physique et psychologique général. Bien que vous ne transpiriez pas trop, cela ne signifie pas que vous ne brûlerez pas de calories. La transpiration n'est pas un indicateur nécessaire de la tension du corps pendant l'entraînement, car la transpiration est la façon dont le corps se refroidit. Il est possible de brûler beaucoup de calories sans trop transpirer.

En raison du besoin humain de faire un équilibre entre l'esprit et le corps, nous pourrions dire que tout commence et se termine par l'entraînement d'un T'ai Chi - «suprême fini».

Concluons en disant que si l'exercice de T'ai Chi Ch'uan n'est pas effectué correctement, c'est-à-dire que certains mouvements ne sont pas bien faits, l'exercice sera moins efficace pour le corps, mais il n'y aura pas d'effets secondaires négatifs. C'est la différence fondamentale - ou l'avantage par rapport à toutes les autres activités physiques.



Photos "David Stainko" et "perle et dragons association"

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Posted By:Sensei David Stainko Prof. of kinesiology - Master 8th MMS